Sukhásana

Sukhásana (सुखासन; ) neboli pohodlný sed je jednou z lehkých ásan, při níž jsou nohy přirozeně překřížené.

Popis

Pro zvýšení pohodlí je možné sedět na dekách, uvolní se napětí v křížové oblasti. Je možné také podložit kolena, pokud nemáme dostatečně uvolněné kyčle. Sezením u zdi lze ověřit rovná záda. Ramena jsou vzadu a dlaně volně na kolenou.

V této poloze můžeme protahovat trup v úklonech, předklonech, můžeme měnit polohu rukou: upažení,dlaně na ramenou, ruce propletené atp.

Etymologie

Sukha znamená radost a ásana posezení. Název pochází ze sanskrtského slova sukha , což znamená "potěšení", a asana (आसन, āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Sukhasana na anglické Wikipedii.

Související články

Seznam ásan

Odkazy

Literatura

[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9.
[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4.
[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4.

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Sukhásana na Wikimedia Commons

Ásany

Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana

Balanční	Aštavakrásana Bakásana Dandásana Éka pada viparita dandásana Garudásana Kapotásana Nataradžásana Radžakapotásana Uštrásana Utthita hasta padangustásana Virabhadrásana III Vrksásana

Stojící	Ardhačandrásana Garudásana Hasta Utanásana Malásana Nataradžásana Padahastásana Tadásana Trikonásana Urdhva Hastásana Utkatásana Uttanásana Utthitapáršvakónásana Vírabhadrásana I Virabhadrásana II Virabhadrásana III Vrksásana

Záklon a záda	Anjanejásana Bhudžapídásana Čakrásana Éka pada koundinyásana I Éka pada koundinyásana II Garbhásana Kukkutásana Lolásana Tulásana Uttana padásana

Sedící	Ákarna dhanurásana Ardha Matsjéndrásana Baddhakónásana Balásana Bharadvajásana Dandásana Džánušíršásana Gomukhásana Hanumanásana Kurmásana Malásana Navásana Padmásana Pasčímottanásana Pašásana Samakonásana Siddhásana Simhásana Sukhásana Svastikásana Vadžrásana Virásana

Rotační (spinální)	Bhunamanásana Marjariásana Maričíjásana Parivrtta trikonásana Pasčímottanásana Pašásana

Invertované (hlavou dolů)	Adho Mukha Vrkshásana Halásana Karnapidásana Sarvangásana Širšásana Uttana padásana Viparita Karani

Vleže	Adho mukha švanásana Anantásana Bhekásana Bhudžangásana Čaturanga Dandásana Dhanurásana Dvi Pada Viparita Dandásana Éka pada pranáma ásana Makarásana Matsjásana Pavanamuktásana Šalabhásana Šavásana Supta Virásana Upavištakónásana Urdhva mukha švanásana Uttana Šisosana Utthita Trikonásana