Parivrtta trikonásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Parivrtta trikonásana

Parivrtta trikonásana neboli „obrácený trojúhelník“ je jednou z ásan.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Parivrtta znamená v sanskrtu otočit, trikona trojůhelník, tři úhly.[1]

Pozice[editovat | editovat zdroj]

  1. V této poloze se vytáčí trup o plných 180° směrem dozadu. Ze stoje se zakročí do širokého stoje a upaží, chodila jsou v tupém úhlu k sobě obrázek.
  2. Trup vytáčí kolmo k ose nohou obrázek, boky rovnoběžně s přední hranou podložky. Do kříže levá ruka jde k pravé noze.
  3. Nejdříve lze uchopit za lýtkovou kost, pak se protahuje ruku až k podložce, ve finální poloze dlaň je z vnější strany chodidla Dlaň lze podložit kostičkou.
  4. Protáhnutí za vztyčenou rukou vzhůru a narovnání páteře. Pohled směřuje na horní dlaň.
  5. Návrat zpět: s hlubokým nádechem do stoje širokého v upažení a pak s dalším nádechem odraz od zadní odrazové nohy a přejít do hory.

Kontraindikace[editovat | editovat zdroj]

Cvik se provádí při asistenci zkušeného cvičitele, neaplikuje se při zranění zad nebo míchy, při nízkém tlaku, migréně, boleti hlavy, nespavosti.

Reference[editovat | editovat zdroj]

  1. Revolved Triangle Pose. Yoga Journal. Dostupné online [cit. 2018-11-26]. (anglicky)