Dhanurásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Dhanurásana

Dhanurásana (धनुरासन) neboli luk je ásanou.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Název pochází ze Sanskrtského slova Dhanura (धनुर, Dhanura) "luk" a Asana (आसन, Āsana), což znamená ""sezení".

Popis[editovat | editovat zdroj]

Nejprve lehnout na břicho, levým předloktím se opřít o zem. Ohne se pravá noha a pravou rukou uchopí kotník. Nyní se luk napne: Hrudní kost se vytáhne dopředu nahoru, ramena zatlačí pryč od uší, ohnuté koleno natáhne dozadu a zvední se ze země, patu oddaluje  od hýždí. Pokud je cítít velký tah v dolní části zad, nechá se trup ležet na zemi a čelo se položí na předloktí.

Anatomické zaměření[editovat | editovat zdroj]

Zpětné prodloužení páteře, je dosaženo s zádových svalů, ne o páku s rameny.

Související články[editovat | editovat zdroj]

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Dhanurasana na anglické Wikipedii.


Literatura[editovat | editovat zdroj]