Padahastásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Padahastásana

Padahasásana ((पादहस्तासन) neboli Čáp je jednou z ásan.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Název pochází ze sanskrtského slova pasa (त्रिपाद) pata/chodidlo, hasta (हस्ता) ruka a asana (आसन) posed/pozice.

Popis[editovat | editovat zdroj]

  • stoj spojný, vydechnout
  • nádech, vzpažit, hlavu vzhůru a protáhnout se do výšky
  • výdech, předklánit se od kyčlí, ruce před sebou, kolena a páteř tále rovně
  • pokračovat v předklánění, uchopit kotníky nebo palce u nohou, hlavu přitáhnout k holením a dýchat zhluboka
  • do výchozí polohy se vracet při nádechu a pozvolna, tj. vytáhnout se z kyčlí, vzpažit
  • spustit paže dolů a nechat podél těla

Související články[editovat | editovat zdroj]

Odkazy[editovat | editovat zdroj]

Literatura[editovat | editovat zdroj]