Urdhva mukha švanásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Urdhva mukha švanásana

Urdhva Mukha švanásana (ऊर्ध्वमुखश्वानासन) neboli „Pes hlavou nahoru“ je jednou z jógových ásan a součást Pozdravu slunci.[1]

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Název pochází ze sanskrtského slova urdhva (ऊर्ध्व) nahoru, Mukha tvář, švana pes a asana (आसन) posed/pozice.

Popis[editovat | editovat zdroj]

  • do pozice se vstupuje z pozice čatturanga
  • překlopit dopředu špičky prstů u nohou, zatlačit celé dlaně do podložky, propnout paže, vynášet trup dopředu a vzhůru, hrudník otevřít
  • tělo spočívá na dlaních a nártech, holeně, kolena, stehna, pánev a břicho jsou ve vzduchu
  • v pozici bychom měli setrvat půl minuty až minutu

Odkazy[editovat | editovat zdroj]

Reference[editovat | editovat zdroj]

  1. JOAN., Budilovsky,. The complete idiot's guide to yoga. 2nd ed. vyd. Indianapolis, IN: Alpha Books 1 online resource (xvi, 349 pages) s. Dostupné online. ISBN 1592570534, ISBN 9781592570539. OCLC 50817153 

Literatura[editovat | editovat zdroj]

Související články[editovat | editovat zdroj]