Maričíjásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Maričíjásana, řidčeji „pozice pána ryb“ je jednou z rotačních ásan.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Mariči byl pradědeček Manu (doslovně to znamená záblesk světla).

Pozice[editovat | editovat zdroj]

(pozice má několik verzí)[1]

  1. Začíná se v poloze vzpřímeného sedu, kdy si založíme poloviční lotos. Koleno v lotosu tlačí k zemi.
  2. Paži, kde je založený lotos, se uchopí chodidlo z vnější strany (nárt nebo lýtko) k protažené druhé noze.
  3. Volná ruka se obtočí kolem zad a snaží se uchopit s výdechem za opačné tříslo. Pracuje se s dechem, tj. vytáčí se boky a natahuje trup,
  4. záda se narovnají a hrudník se otevírá. Pohled směřuje buď na chodidlo, popř. za sebe.

Jednodušší varianta: obě nohy protažené, uchopí se nárt z vnější strany vzdálenější nohy, zvede noha tak vysoko, aby paže byla vodorovně s podložkou a druhá ruka jde do upažení za zády.

Reference[editovat | editovat zdroj]

  1. 3 Ways to Modify Marichyasana I. Yoga Journal. Dostupné online [cit. 2018-11-29]. (anglicky)