Pavanamuktásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Pavanamuktásana

Pavanamuktásana neboli také „Větriplach“[zdroj?] je jednou z ásan. Poloha odstranění větrů pomáhá při problémech s nadýmáním.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

Název pochází ze sanskrtského slova pavan větry, „muita“ uvolňující a asana (आसन) posed/pozice.

Popis[editovat | editovat zdroj]

  • Lehnout si na záda s nataženýma nohama a rukama u těla, paty se nedotýkají, s výdechem pokrčit kolena a pomalu nohy přitáhnout k hrudníku
  • stehna tlačí na tlak, kolena drží ruce, při pokračujícím výdechu zvednout hlavu a přitáhnout ji k nohám, brada se dotýkají kolen, přitahováním pravé nohy se vytváří tlak na vzestupný tračník, přitahováním levé nohy dochází ke stlačení sestupného tračníku
  • přitahováním obou nohou se masíruje příčný tračník a stlačuje se celý trávicí systém.

Odkazy[editovat | editovat zdroj]

Literatura[editovat | editovat zdroj]

Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]