Utthita hasta padangustásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Utthita hasta padangustasana

Utthita hasta padangustasana je jednou z ásan.

Etymologie[editovat | editovat zdroj]

V Sanskritu Utthita znamená prodloužený/zvětšený, Hasta ruka, pada noha, angusta: palec a 'ásana' (आसन) posed.

Postup[editovat | editovat zdroj]

  • vychází se ze stoje spatného, tj. Tadásana
  • přednožít pravou nohu a pravou rukou uchopit palec pravé nohy, že ukazováček a prostředníček pravé ruky mezi palec a ukazováček nohy a zapadne palec nohy okolo prstů ruky, záda rovná nebo variantně nohu vytočíme vpravo od těla
  • provádíme na obě strany, kyčle musí být v jedné rovině, pravá kyčel zastrčená, kyčel nejde za nohou a boky nejsou šikmo
  • lze trénovat v leže

Související články[editovat | editovat zdroj]

Seznam ásan

Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]