Bhunamanásana

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Bhunamanásana (भूनमनासन) neboli „pozdrav Zemi“ je jednou z rotačních (spinálních) ásan.[1]

Postup[editovat | editovat zdroj]

  1. Vychází se z pozice sedu, trup se vytočí doprava a obě dlaně položí na podložku vedle sebe.
  2. Pokrčí se lokty a přiblíží se trup k podložce,. Obě sedací kosti se nezvedají z podložky. Pohled směřuje přímo pod sebe do podložky.
  3. S nádechem cvičenec narovnává páteř, ale stále obě sedací kosti jsou na podložce.
  4. Návrat s hlubokým nádechem, vytáhne se tělo vzhůru do sedu a opakuje se cvičení na druhou stranu.

Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]

  1. Bhunamanasana. www.yogaindailylife.org [online]. [cit. 2018-11-26]. Dostupné online.