Džánušíršásana
(přesměrováno z Džanuširšásana)
Džánušíršásana (जानु शीर्षासन) je jednou z ásan.[1]
Etymologie[editovat | editovat zdroj]
Název pochází ze slov džánu (जानु) "koleno", šírša (शीर्ष) "hlava", a ásana (आसन) "pozice/posed". (Podobný název šíršásana odpovídá jiné pozici – stoji na hlavě).
Popis[editovat | editovat zdroj]
V této pozici se protahuje trup od páteře po jednotlivých obratlích k temeni hlavy. Lze přidat i rotace trupu a pak navíc dojde k uvolnění meziobratlové ploténky. Na výběr jsou různé varianty založení nohou a uchopení rukou. K ochraně úponů se doporučuje mít stehna stažená. Trpělivost v této poloze přináší poměrně rychlé výsledky.
Související články[editovat | editovat zdroj]
Odkazy[editovat | editovat zdroj]
Reference[editovat | editovat zdroj]
- ↑ BUDILOVSKY, Joan; ADAMSON, Eve. The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). .. Penguin. vyd. [s.l.]: [s.n.] ISBN 978-0-02-863970-3. S. 210..
Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]
- Obrázky, zvuky či videa k tématu Džanuširšásana na Wikimedia Commons
- Krok za krokem