Stahy

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Stahy na posilovacím stroji

Stah je silový cvik pro posílení tricepsů. Cvičení se provádí tím, že se tlačí směrem dolů proti odporu.

Provedení[editovat | editovat zdroj]

  1. čelem před kladku tak, aby pás kladky směřoval mírně ke cvičenci
  2. mírný stoj rozkročný, uchopení osy držadla nadhmatem palci souhlasně s ostatními prsty (tzv. bezpalcový úchop) ve vzdálenosti 10-15 cm od sebe (od palců)
  3. mírný předklon, stáhnutí kladky do pozice, kdy nadloktí směřuje kolmo k zemi, adaptér držíte těsně při těle
  4. ruce v loktech se pokrčí co nejvíce a stahování kladky pouze pohybem předloktí až do plně natažených ale v loktech propnutých paží
  5. zpětný pohyb pomalý a plně kontrolovaný

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Pushdown (exercise) na anglické Wikipedii.