Stahy

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Stahy na posilovacím stroji

Stahje silový cvik pro posílení tricepsů. Cvičení se provádí  tím, že se tlačí směrem dolů proti odporu.

Provedení[editovat | editovat zdroj]

  1. čelem před kladce tak, aby pás kladky směřoval mírně ke cvičenci
  2. mírný stoj rozkročný, uchopení osu držadla nadhmatem palci souhlasně s ostatními prsty (tzv. bezpalcový úchop) ve vzdálenost 10 - 15 cm od sebe (od palců) .
  3. mírný předklon, stáhntí kladky do pozice, kdy nadloktí směřuje kolmo k zemi, držení držíte těsně při těle.
  4. ruce v loktech se pokrčí co nejvíce a stahování kladky pouze pohybem předloktí až do plně natažených ale v loktech propnutých paží.
  5. zpětný pohyb pomalý a plně kontrolovaný.[1]

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Pushdown (exercise) na anglické Wikipedii.