Pec Dec

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Pec Dec výsl. [pek dek] je silový cvik na prsní svalstvo. Pec je zkratkou z latinského označení prsního svalu - pectoralis. Jedná se o izolovaný cvik vhodný jako doplňkový k některému typu tlakového cviku.[1]

Provedení cviku[editovat | editovat zdroj]

  1. Sednout na příslušný speciální posilovací stroj, nadloktí ve výšce ramen, předloktí do pravého úhlu, dlaně drží držadla nebo vrchní kraje polstrovaných opěrek a předloktí je celou svoji plochou opřeno o opěrky.
  2. Záda vzpřímená, opřená a chodidla celá na zemi, nohy mírně rozkročené.
  3. Prsními svaly se přitahují lokty opěrky stroje k sobě. 1-2 sekundy vydržíme a plynulým pomalým pohybem se pokračuje zpět.
  4. Zastavujeme pohyb, když jsou lokty v ose s rameny nebo mírně před trupem.

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Machine fly na anglické Wikipedii.