Čůrající pes (cvičení)

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Čůrající pes  je cvičení, které je určeno k posílení boků a hýždí, a to bez použití závaží. Cvik zaměřený na posílení vnější strany stehen – abduktorů, čili odtahovačů a zároveň svalů podílejících se na aktivaci pánevního dna. Komický název je pojmenován pro podobnost se způsobem močení psa..[1][2] Cvičení také zlepšuje stabilitu trupu.

Postup[editovat | editovat zdroj]

1. Opřít se o kolena a dlaně, dlaně jsou kolmo pod rameny, kolena pod kyčlemi, páteř krásně rovná,

2. Neprohýbat v bedrech, váhu rovnoměrně rozložit

3. Druhou nohu střídavě zvedát kolenem směrem do strany nahoru a dolů.

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Dirty dog exercise na anglické Wikipedii.