Hyperextenze

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Hyperextenze na římské lavici

Hyperextenze nebo extenze zad, řidč. záklony v lehu je cvičení, které působí na všechny části zad včetně vzpřimovače trupu.[1] Při provádění extenzí páteře se zapojuje čtyřhranný sval bederní, velký sval hýžďový a dvojhlavý sval stehenní. Pro plné provedení cviku je nutný a speciálních posilvací přístroj. Název hyperextenze je zavádějící, neboť k nadměrné extenzi by při cvičení docházet nemělo.[1]

Provedení a doporučení[editovat | editovat zdroj]

  1. neužívat švihu, cvičí se zvolna a pomalu.
  2. ruce jsou při cvičení na lavici za hlavou nebo zkřížené ve předu s dlaněmi na prsou.
  3. pozice pánve nesmí přesahovat kraj lavice, v takovém případě je tlak na svalstvu zadních stehen a hýždí.

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Hyperextension (exercise) na anglické Wikipedii.

  1. www.sports-health.com. Dostupné online.