Zvedání nohou

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Zvedání nohou je silový cvik zaměřený na bedrokyčelní sval. Protože břišní svaly jsou používány izometricky ke stabilizaci  těla při pohybu, používá se zvedání nohou  k posílení přímého břišního svalu a vnitřních a vnějších šikmých svalů.

Pozice[editovat | editovat zdroj]

Vleže[editovat | editovat zdroj]

Cvik se provádí vleže na podlaze na zádech. bez přístroje, případně s zátěží .

Vsedě[editovat | editovat zdroj]

viz. obrázek.

Zvedání kolen (podty zvedání nohou)

Ve visu[editovat | editovat zdroj]

Cvik se provádí na horní liště, což zvyšuje náročnost cviku.

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Leg raise na anglické Wikipedii.