Přítah

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání
Přítah

Přítah nebo také přítah podhmatem je cvik na svaly latissimus dorsi a bicepsy.[1]

Postup[editovat | editovat zdroj]

  1. Uchopit činku podhmatem přibližně na šířku ramen.
  2. Zaujmout polohu s mírně pokrčenýma nohama, trupem předkloněným zhruba v úhlu 45°.
  3. Bederní část páteře je v přirozeném mírném prohnutí a krční část páteře v neutrální poloze. Střed těla zpevněný.
  4. Osa činky dlé co nejblíže k tělu a cvičenec se přitahuje směrem k pasu.
  5. Vypnutím hrudníku směrem vzhůru a stažením ramen směrem vzad v závěrečné fázi cviku se docílí silnější kontrakce svalů.
  6. Lokty jsou stále blízko k tělu, nádech v excentrické fázi cviku (spouštění činky), výdech v koncentrické fázi (přítah činky

Reference[editovat | editovat zdroj]

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Chin-up na anglické Wikipedii.

  1. Dostupné online. 

Související články[editovat | editovat zdroj]