Dřep
(přesměrováno z Dřep s osou)
Dřep je cvik zapojující více svalových partií najednou, kromě stehenních svalů také hýždě i zádové svalstvo.
Postup
[editovat | editovat zdroj]V základní verzi na začátku se rozkročí zhruba na šířku ramen, kolena se vybočí mírně do stran a narovnají se záda. Při pohybu do dřepu se paty nezvedají ze země a záda jsou stále rovná. Pohyb do dřepu končí jakmile se stehna a lýtka dotýkají. Ruce se založí za krk, nebo předpaží.[1]
Varianty dřepu
[editovat | editovat zdroj]klasický dřep s činkou vzadu, čelní dřep, hacken dřep, Zercher, dřepy jednonož, dřepy s jednoručkou, na široko, na úzko.
Časté chyby
[editovat | editovat zdroj]- nestabilní podložka
- přílišný předklon
- ohýbání zad
- malý rozsah pohybu
- rovnoběžné postavení stehen
- vysoká zátěž
Reference
[editovat | editovat zdroj]- ↑ Pravidla pro provádění dřepů [online]. [cit. 2020-07-08]. Dostupné v archivu.
Externí odkazy
[editovat | editovat zdroj]
Obrázky, zvuky či videa k tématu dřep na Wikimedia Commons
