Výpad
Vzhled
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/29/Airman_performing_lunge.jpg/220px-Airman_performing_lunge.jpg)
Výpad je cvikem pro posilování kvadricepsů, hýžďového svalu a hamstringů. Popis správného provedení cviku se v průběhu času měnil. Výpady možno dělat dopředu, kdy se propínají přední a zadní strany stehen. Výpady dozadu zapojují hýždě. Záda by měla být přirozeně rovná, břišní svalstvo zpevněné, ve spodní pozici má být v kolenou pravý úhel, koleno přední nohy by nemělo přesahovat špičku nohy. V základní pozici se nepropínají nohy v kolenou a koleno se nedotýká země, pohyb kolena se zastavuje nad zemí. Při předním výpadu nesmí být přední noha propnutá
Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]
Obrázky, zvuky či videa k tématu výpad na Wikimedia Commons
Slovníkové heslo výpad ve Wikislovníku