Sebepřijetí
Sebepřijetí je přijetí sebe sama.
Definice[editovat | editovat zdroj]
Vlastní přijetí lze definovat jako:
- povědomí o silných a slabých stránkách,
- realistické (přesto subjektivní) hodnocení talentu, schopností a obecné hodnoty, a
- pocity uspokojení s vlastním já navzdory nedostatkům a bez ohledu na předchozí chování a volby[1][2]
V klinické psychologii a pozitivní psychologii je samozřejmý předpoklad přijetí změny. Toho lze dosáhnout zastavením kritiky a řešení nedostatků vlastního já a poté jejich přijetím, aby existovaly uvnitř vlastního já. To znamená, že se v některých aspektech toleruje být nedokonalý.
Někteří rozlišují mezi podmíněným a bezpodmínečným přijetím.[3]
Vlastnosti[editovat | editovat zdroj]
Osoba, která dosáhla vysoké hodnoty v oblasti vlastního přijetí:
- má pozitivní sebevědomí,
- uznává a přijímá všechny aspekty sebe sama (včetně dobrých a špatných),
- není sebekritická nebo zmatená ohledně své identity, a
- nepřeje si, aby se odlišovala od toho, kým už je.[4]
Vztah k pozitivní psychologii[editovat | editovat zdroj]
S ohledem na pozitivní psychologii je, sebepřijetí, jako součást eudaimonického štěstí (EWB), indikátorem a mírou duševního zdraví[5][6]. Například, Alfred Adler, zakladatel individuální psychologie, zjistil, že lidé, kteří si mysleli, že jsou méněcenní, také spatřovali méněcennost u ostatních.
Psychologický přínos[editovat | editovat zdroj]
Mezi psychologické přínosy sebepřijetí patří regulace náladovosti, zmírnění symptomů deprese, nárůstu pozitivních emocí.[7]
Mezi další psychologické přínosy patří:
- větší pocit svobody,
- méně strachu z neúspěchu,
- nárůst vlastní hodnoty,
- větší nezávislost (autonomie),
- větší sebeúcta,
- menší touha získávat souhlas ostatních,
- méně sebekritiky a více sebelaskavosti, když se objeví problémy,
- touha žít život pro sebe (a ne pro ostatní) a
- schopnost přijmout více rizik bez obav z následků.[8]
Sebepřijetí je také považováno za nezbytné pro dobré duševní zdraví.[2]
Fyzický přínos[editovat | editovat zdroj]
Kromě psychických přínosů může mít sebepřijetí také fyzické přínosy[5]. Výsledky studie z roku 2008 ukazují, že starší ženy s vyšší úrovní pozitivních vztahů s ostatními a sebepřijetí ukázaly nižší hladiny glykosylovaného hemoglobinu, což je ukazatel hladiny glukózy / inzulínové rezistence[4].
Terapeutické metody[editovat | editovat zdroj]
Mezi terapeutické metody, které se zaměřují na sebepřijetí patří:
- Ho'oponopono
- Lovefullness[9]
Reference[editovat | editovat zdroj]
- ↑ Six Domains of Psychological Well-being. Psychology Today [online]. [cit. 2019-03-24]. Dostupné online. (anglicky)
- ↑ a b SHEPARD, Lorrie A. Self-Acceptance: The Evaluative Component of the Self-Concept Construct. American Educational Research Journal. 1979, roč. 16, čís. 2, s. 139. Dostupné online [cit. 2019-03-24]. ISSN 0002-8312. DOI 10.2307/1162326. (anglicky)
- ↑ Strength of self-acceptance : theory, practice, and research. New York, N.Y.: Springer, 2013. 1 online resource (xix, 288 pages) s. Dostupné online. ISBN 9781461468066, ISBN 146146806X. OCLC 841813065
- ↑ a b RYFF, Carol D.; SINGER, Burton H. Know Thyself and Become What You Are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-Being. Journal of Happiness Studies. 2008-01-01, roč. 9, čís. 1, s. 13–39. Dostupné online [cit. 2019-03-24]. ISSN 1573-7780. DOI 10.1007/s10902-006-9019-0. (anglicky)
- ↑ a b RYAN, Richard M.; HUTA, Veronika; DECI, Edward L. Living well: a self-determination theory perspective on eudaimonia. Journal of Happiness Studies. 2008-01-01, roč. 9, čís. 1, s. 139–170. Dostupné online [cit. 2019-03-24]. ISSN 1573-7780. DOI 10.1007/s10902-006-9023-4. (anglicky)
- ↑ SIN, Nancy L.; LYUBOMIRSKY, Sonja. Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis. Journal of Clinical Psychology. 2009, roč. 65, čís. 5, s. 467–487. Dostupné online [cit. 2019-03-24]. ISSN 1097-4679. DOI 10.1002/jclp.20593. (anglicky)
- ↑ ScienceDirect. www.sciencedirect.com [online]. [cit. 2019-03-24]. Dostupné online. DOI 10.1016/j.paid.2010.05.041.
- ↑ Radiate Self-Acceptance. Psychology Today [online]. [cit. 2019-03-24]. Dostupné online. (anglicky)
- ↑ JAKUB., Tenčl,. Lovefullness : terapeutická metoda sebepřijetí. [Česko]: [s.n.] 29 nečíslovaných stran s. ISBN 9788026082859, ISBN 8026082850. OCLC 920662542
