Diskuse s wikipedistou:Vnencakova 423683

Vítáme Vás na české Wikipedii!

Dobrý den!

Pokud jste tak ještě neučinil(a), doporučujeme Vám přečíst si nejdříve některé stránky, které Vám přiblíží provoz a zvyky na Wikipedii:

Vítejte! – Nápověda – Průvodce Wikipedií – Pět pilířů Wikipedie – Co Wikipedie není – Jak zakládat nové články

Několik základních rad:

• Potřebujete-li si nanečisto vyzkoušet editace, můžete využít stránku Pískoviště.
• Potřebujete-li s něčím poradit, navštivte stránku Potřebuji pomoc, chcete-li navrhnout nějakou změnu, navštivte stránku Pod lípou.
• Potřebujete-li poradit s odbornými obory, tématy či články, podívejte se na seznam přispěvatelů (wikipedistů) dle oborů znalosti.
• Na diskusních stránkách se vždy podepisujte: stačí napsat 4 vlnovky ~~~~ nebo je vložit klepnutím na patřičnou ikonu v liště nad editačním oknem. Naopak články se nepodepisují.
• Opravdu se nebojte editovat. Když se Vám občas něco nepovede, jiní to spraví.

Další informace najdete na portálu Wikipedie.

Tak ještě jednou vítejte a děkujeme za Vaše příspěvky. Doufáme, že se Vám přispívání bude dařit.

---

Don't speak Czech? Please see the welcoming message in English. • Не говорите по чешски? Прочитайте сообщение на русском.

---

--Uacs451 (diskuse) 24. 5. 2014, 09:29 (UTC)

VO2 max

VO2 max (maximálna rýchlosť spotreby kyslíka)je jeden z najlepších ukazovateľov aeróbnej výkonnosti. Uvádza sa ako relatívna rýchlosť, ktorá udáva množstvo kyslíka spotrebovaného v mililitroch na kilogram telesnej hmotnosti za minútu (ml.kg^-1.min^-1). Môže sa však uvádzať aj ako absolútna rýchlosť v litroch kyslíka za minútu (l.min^-1). Čím je hodnota vyššia, tým viac kyslíka sa dostane do svalov. Kyslík je pre svalovú činnosť nevyhnutný. Z toho vyplýva, že čím viac kyslíka sa do svalov dostane, tým vyššia je aeróbna výkonnosť. Názov VO2MAX je odvodený od V-objem, O₂ - kyslík a MAX - maximum.
VO2 max nám veľa napovie o telesnej výkonnosti športovca. VO2 max sa nemení lineárne s hmotnosťou človeka. Mohutnejší a ťažší športovci, ako sú napríklad veslári, dosahujú nižšie hodnoty ako napríklad šľachovitý bežci. Okrem toho je každý jedinec jedinečný, má inú stavbu tela a iné predispozície. Preto nemusí vždy platiť úmera vyššie VO2 max - vyššia výkonnosť.

Vplyv na výšku VO2 max

Výšku tohto ukazovateľa ovplyvňuje až z 50% dedičnosť a to hlavne výkonnosť srdca a schopnosť krvného obehu prenášať kyslík. Ostatok môžeme ovplyvniť vhodne určeným a pravidelným tréningom. Taktiež záleží aj na kapacite pľúc športovca. Malé pľúca nie sú schopné zásobiť svaly potrebným množstvom kyslíka. Kapacita pľúc je ale taktiež schopnosť, ktorá sa dá zväčšiť napríklad plávaním pod hladinou. Nemalou mierou prispieva k výške VO2 max aj fyziológia svalov (do akej miery sú svaly schopné zúžitkovať kyslík). Medzi ďalšie faktory patria: pohlavie , tréning, zmeny v nadmorskej výške, srdcový výdaj, pľúcne difúzne kapacity, hustota kapilár atď. Telo je dokonale zosynchronizované, ak jeden z týchto faktorov zlyhá, celý systém stráca schopnosť normálne fungovať.
Výšku VO2 max môže ovplyvniť aj hormón s názvom erytropoetín, skrátene EPO, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek a tým aj výkonnosť. V minulosti sa jeho vnútrožilové podávanie využívalo ako doping najmä v cyklistike.

Meranie VO2 max

Najpresnejšie meranie sa vykonáva v špecializovaných športových centrách, alebo u športových lekárov na prístroji zvanom ergometer. Jedná sa o záťažový test, kedy športovec beží na bežiacom páse, alebo točí na stacionárnom bicykli vo zvyšujúcej sa intenzite a v určitých intervaloch. Na tvári má nasadenú špeciálnu masku, pomocou ktorej prístroj zaznamenáva koncentráciu kyslíka a oxidu uhličitého (CO₂) vo vdychovanom a vo vydychovanom vzduchu.

Fickova rovnica

VO2 max je správne definovaný Fickovou rovnicou:

$VO2max=Qx(C_{a}O_{2}-C_{v}O_{2})$,

kde Q je výkon srdca, $C_{a}O_{2}$ je obsah kyslíka v artériách a $C_{v}O_{2}$ je obsah kyslíka v žilách.

Hodnoty VO2 max

Absolútne hodnoty VO2 max sú zvyčajne u mužov o 40-60% vyššie ako u žien. To je zapríčinené hlavne fyzickými predispocíziami mužov na šport. Existuje však mnoho žien, ktorých hodnoty vysoko presahujú početnú skupinu mužov.
U priemerného netrénovaného zdravého muža by sme namerali 35-40 ml.kg^-1.min^-1 a u priemernej netrénovanej zdravej ženy 27-31 ml.kg^-1.min^-1. Vysoko nadpriemerné je možné považovať hodnoty u mužov VO2 max vyššie než 70 ml.kg^-1.min^-1 a u žien vyššie než 60 ml.kg^-1.min^-1.
Tieto hodnoty je možné najrýchlejšie zvýšiť intervalovým tréningom, kedy sa napríklad behajú vzdialenosti 4x800m vo vysokej tepovej frekvencii s krátkym medziklusom. Ďalším efektívnym spôsobom je napríklad stupňovaný beh.
Paradoxom je, že u netrénovaného jedinca je možné zvýšiť VO2 max veľmi rýchlo (po náročnom tréningu až o 25%), kým u trénovaného ide táto hodnota hore len veľmi pomaly, pretože sa blížia k svojej maximálnej hranici. Keby to tak nebolo, bolo by možné zvyšovať hodnotu VO2 max prakticky do nekonečna.

Najvyššie namerané hdnoty VO2 max

Muži:

• Najvyššia hodnota bola namerané u len 18-ročného Oskara Svendsena a to konkrétne 97,5 ml.kg^-1.min^-1. Test bol vykonaný v roku 2012 na University College of Lillehammer v Nórsku.
• S hodnotou 96.0 ml.kg^-1.min^-1 (z roku 2005) sa na druhom mieste nachádza nórsky bežec na lyžiach Espen Harald Bjerke.
• Taká istá hodnota bola zaznamenaná u ďalšieho nórskeho bežca na lyžiach Bjørna Dæhlieho.

Ženy:

• U žien vedie s hodnotou 78.6 ml.kg^-1.min^-1 olympíjska šampiónka v maratóne Joan Benoit.
• Na druhom mieste sa s hodnotou 76.6 ml.kg^-1.min^-1 nachádza bežkyňa na lyžiach Bente Skari.
• Terceto uzatvára cyklistka Flavia Oliveira, ktorej bola nameraná hodnota 76.0 ml.kg^-1.min^-1.

Zdroje

1. Jeff Galloway, Talpress 1984, Gallowayova kniha o běhání
2. Scott Douglas, Prepedia 2012, Malá červená kniha o behaní
3. http://behame.cz/70/vo2-max-maximalni-vyuziti-kysliku/
4. https://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
5. http://www.futbaltrening.sk/cvicenie.php?cvicenie=55
6. http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm