Otužování

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na: Navigace, Hledání
Otužování v ledové vodě

Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí sprchování studenou vodou či plavání ve studené vodě, v širším slova smyslu však pojem zahrnuje i saunování, celoroční sportování ve volné přírodě a další praktiky.[1]

Otužování pomocí studené vody souvisí s vodoléčbou, ale na rozdíl od ní slouží k předcházení chorobám spíš než k jejich léčení.[2] Podle propagátorů otužování pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, případně dalším nemocem jako vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad.[3]

Otužování se nedoporučuje v případě srdečních chorob, během onemocnění (nachlazení apod.) a nějakou dobu po něm.[4] Mírnější režim otužování bývá doporučován dětem a starším lidem, ve všech případech (zvlášť pokud jde o zimní plavání) je vhodné konzultovat praktického lékaře.

Zimní plavání je zvláštním druhem sportovního otužování, prováděného ve vodě o teplotě pod 10 °C, které je též registrované Mezinárodní plaveckou federací.[5]

Externí odkazy[editovat | editovat zdroj]

Reference[editovat | editovat zdroj]

  1. Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.  
  2. Otužování a nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.  
  3. Otužování upevňuje zdraví [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.  
  4. Otužování po nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.  
  5. Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.