Gainer

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Gainer je sacharido-proteinový koncentrát, který slouží ke zvýšení tělesné hmotnosti a to nejen u sportovců, ale i u běžných lidí. Sportovcům slouží po náročném fyzickém tréninku jako rychlý příjem energie, který je nezbytný pro nárůst hmoty a síly. Používá se také k doplnění svalového glykogenu pro vyšší výdrž a výkonnost.

Složení[editovat | editovat zdroj]

Gainer je tvořen sacharidy, bílkovinami, tuky, minerály a vitamíny. Sacharidy zde obsažené jsou ve formě jednoduchých cukrů (glukóza a fruktóza) a polysacharidů (maltodextrin). Bílkovinná složka je tvořena lehce stravitelnými proteiny, které obsahují ty nejdůležitější aminokyseliny k tvorbě svalové hmoty. Obsažený tuk je jen ve formě, pro nás nezbytných, esenciálních polynenasycených mastných kyselin.

Dávkování[editovat | editovat zdroj]

Gainer se používá při objemovém tréninku nebo v redukční dietě, kdy díky gaineru máme přesný přehled o přijatých kaloriích. Množství závisí[zdroj?] na tělesné hmotnosti a na tom jak velký přírůstek svalové hmoty potřebujeme. Gainer navíc urychluje regeneraci a má příznivý vliv na trávení. Dávkovat bychom měli bezprostředně po tréninku s použitím vody. Použít se dá i jako náhrada jednoho jídla denně.

Použití[editovat | editovat zdroj]

- pro zvýšení energetického příjmu

- k nárůstu svalové hmoty

- budování síly

- zlepšení regenerace po tréninku

- ochrana svalové hmoty před poškozením

- zvýšení svalového glykogenu

Formy gaineru[editovat | editovat zdroj]

Gainer se vyrábí ve formě prášku s různou příchutí (čokoláda, vanilka, jahoda...)

Pokud je na krabici gaineru označení „Gainer XY%“, znamená to že v každých 100g výrobku je XY% bílkovin a přibližně 100-XY % sacharidů.