Soucit se sebou
Soucit se sebou je rozšířením soucitu na sebe sama ve chvílích, kdy zažíváme nějaké trápení, selhání nebo si uvědomujeme nějaký svůj nedostatek. Podle Kristin Neffové, která definovala soucit se sebou v odborné psychologické literatuře, sestává ze tří hlavních složek – laskavosti k sobě, lidské sounáležitosti, a všímavosti.[1]
- Laskavost k sobě: Soucítit se sebou znamená být k sobě vřelý a laskavý i ve chvílích, kdy se setkáváme s nějakou bolestí nebo s vlastními nedostatky. Takový postoj je opakem ignorování nebo zraňování se přehnanou sebekritikou.
- Lidská sounáležitost: Soucítění se sebou zahrnuje také pochopení, že trápení a osobní neúspěchy patří k obecné lidské zkušenosti, kterou sdílíme všichni.
- Všímavost: Soucit se sebou vyžaduje dále schopnost zaujímat vyvážený postoj k vlastním negativním emocím, takže pocity nejsou ani potlačovány ani zveličovány. Všímavost zaznamenává negativní myšlenky a emoce se zájmem a otevřeností. Je to receptivní, akceptující stav mysli, díky němuž pozorujeme vlastní myšlenky a pocity takové, jaké jsou, beze snahy je potlačit nebo se jim vyhnout.[2]
Odkazy
Reference
- ↑ NEFF, Kristin D. The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity. 2003, roč. 2, čís. 3, s. 223–250. DOI 10.1080/15298860309027.
- ↑ BENDA, Jan. Všímavost v psychologickém výzkumu a v klinické praxi.. Československá psychologie. 2007, roč. 51, čís. 2, s. 129–140.
Literatura
- BENDA, Jan; REICHOVÁ, Anna. Psychometrické charakteristiky české verze Self-Compassion Scale (SCS-CZ). Československá psychologie. 2016, roč. 60, čís. 2, s. 120–136. ISSN 0009-062X.
- GERMER, Christopher K. The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: Guilford Press, 2009. 306 s. Dostupné online. ISBN 978-1593859756. (anglicky)
- GERMER, Christopher K.; SIEGEL, Ronald D., a kol. Wisdom and Compassion in Psychotherapy: Deepening Mindfulness in Clinical Practice. New York: Guilford Press, 2012. 407 s. ISBN 978-1462518869. (anglicky)
- GILBERT, Paul; CHODEN. Mindful Compassion: How the Science of Compassion Can Help You Understand Your Emotions, Live in the Present, and Connect Deeply with Others. Oakland: New Harbinger Publications, 2014. 384 s. ISBN 978-1626250611. (anglicky)
- NEFF, Kristin. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: HarperCollins, 2011. 320 s. Dostupné online. ISBN 978-0061733512. (anglicky)