Vitamíny rozpustné v tucích

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
(přesměrováno z Vitaminy rozpustné v tucích)
Skočit na navigaci Skočit na vyhledávání

Vitaminy rozpustné v tucích jsou vitaminy, jejichž molekuly jsou podobné tukům absorbovaným v potravě a jejich absorpce probíhá současně s nimi. Úspěšnost jejich vstřebávání tvoří asi 50-90%, toto je závislé na kvalitě tuku obsaženého v potravě. Po vstřebání však vitaminy beze zbytku postupují přímo k cílovým buňkám v těle.



Vitaminy[editovat | editovat zdroj]

Jedná se o vitamíny A, D, E, K,, mnemotechnická pomůcka - Slovo (Z)ADEK

Vitamin Název Výskyt v lidské potravě Doporučená denní dávka Prospěšný na
A Retinol mrkev, játra, oleje 5000 IU Oči
D Kalciferol ryby, produkován kůží po vystavení slunečnímu záření 5 mg Kosti
E Tokoferol mandle, avokádo, kukuřice 15 mg/22 IU Pohlavní žlázy, průběh těhotenství
K Fylochinon játra, špenát 80 mg Tvorbu krve