Focusing

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na: Navigace, Hledání

Focusing je technika pracující s myslí a s tělem. Jejím otcem a zakladatelem na focusing orientované psychoterapie je Eugene Gendlin.[1] Tem vytvořil šestikrokový postup, který slouží k navázání kontaktu sama se sebou a se svými pocity. Pro svou jednoduchost a účinnost je tato technika integrována nejen do psychoterapie, ale také do arteterapie,[2] kde použití této metody zvyšuje procento úspěšné léčby.

Tato technika je zachycena také v pohádkovém příběhu malé ptačí holčičky od Edwina Mc Mahona.[3]

O technice[editovat | editovat zdroj]

Základem techniky focusing je práce s tělesnými pocity. Prvním krokem této techniky je proto uvědomnní si těla v prostoru, ve kterém se právě nacházíme a přenesení pozornosti na tělesné vnímání. Pokud přichází myšlenky nebo se začnou vynořovat nějaká velká témata, je vhodné je pro tuto chvíli nechat odplynout pryč, třeba v podobě mraků. Tělesné uvolnění a ponechání myšlenek bez většího povšimnutí přináší samo o sobě úlevu a je základem relaxace. Dalším krokem techniky focusing je přizvání tělesných pocitů tím, že počkám, co se v těle vynořuje za pocity. V dalších krocích se těm nejvíce centrálním nebo nejvíce výrazným pocitům věnuje další pozornost. Pocity sledujeme, pojmenováváme, necháme k nim přicházet obrazy (ty je možné následně malovat) nebo gesta a dále s nimi můžeme pracovat, hledat jejich významy a dávat je dontextu našeho života.[3]

Šest kroků techniky focusing[editovat | editovat zdroj]

1. zaujímání prostoru a uvědomnění si svého těla
2. sledování tělesných pocitů
3. pojmenování pocitů a vyvstávání obrazů, vzpomínek a gest vážících se k tomuto pocitu
4. sledování změny prožívání ve vztahu k myšlenkám a obrazům, které se začínají vynořovat
5. pojmenování pocitu
6. vědomé myšlenkové zpracování všeho, co se během práce s tělem objevilo

Reference[editovat | editovat zdroj]

  1. Gendlin E., Focusing, Portál, Praha, 2003
  2. Rapapport L., Focusing-Oriented Art Therapy, Jessica Kingsley Publishers, London, 2009
  3. a b O focusingu