Bikram yoga

Z Wikipedie, otevřené encyklopedie
Skočit na: Navigace, Hledání

Bikram jóga, častokrát také označovaná jako tzv.“horká jóga”, je dynamický 90 minutový program 26 póz Hatha jógy (fyzické jógy) a dvou dýchacích cvičení v sále vyhřátém na 42 °C. Každá z těchto póz systematicky připravuje tělo na pózu následující, pořadí se nikdy nemění. Touto vědecky vystavěnou metodou stlačování, protahování a posilování se stimulují všechny systémy lidského těla, čímž se předchází nemocem, zraněním a zpomalují se příznaky stárnutí.

Zakladatel[editovat | editovat zdroj]

Bikram Choudhury je zakladatelem celosvětové Školy indické jógy. Narodil se v Kalkatě v roce 1946. Bikram začal praktikovat jógu od svých 4 let s tehdy věhlasným indickým kulturistou Bishnu Ghoshem, mladšim bratrem Paramahansa Yoganandou (autorem nejpopulárnější knihy o józe, Autobiografie jogína, a zakladatele Spolku seberealizace v Los Angeles). Bikram praktikoval jógu každý den 4 až 6 hodin na Ghoshově univerzitě tělesné výchovy v Kalkatě. Ve věku 13 let se stal vítězem v národní soutěži indické jógy.

V 17 letech si poranil koleno při zdvihání závaží. Tehdy mu evropská lékařská elita sdělovala, že se může stát, že již nikdy nebude moci chodit. S tímto výrokem se Bikram nespokojil, nechal se převézt zpět do školy Bishnu Ghoshe a pevně věřil, že má-li mu někdo pomoci s vyléčením následků úrazu, tak je to právě Ghosh. Po šesti měsících měl Bikram koleno již zcela vyléčené. Ghosh tak měl díky Bikramovi poprvé hmatatelný důkaz pro světovou veřejnost, že jóga má schopnost regenerovat tkáně a léčit chronické nemoci. Svoji metodu Bikram vyučuje po celém světě už déle než 30 let. V současné době ve světě existuje 720 škol Bikram Yogy a všichni učitelé jsou školeni Bikramem osobně.

Působení cvičení na lidský organismus[editovat | editovat zdroj]

  • pročištění lymfatického systému
  • správná distribuce kyslíku a živin ke každému tělesnému vláknu
  • posílení imunitního systému
  • stimulování endokrinních žláz (s vnitřním vylučováním)
  • zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti
  • zvýšení pružnosti páteře
  • dostatečné množství maziva v kloubech, posílení kostí
  • protažení, tonifikace a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy
  • eliminace toxinů
  • zlepšení krevního oběhu
  • zklidnění mysli

V takovém horku se praktikuje proto, že

  • nedochází ke ztrátě tělesné teploty v okolním prostoru
  • tělo se stává mnohem pružnějším, předchází se zraněním
  • zrychluje se srdeční tep, Bikram Yoga se tak stává kardiovaskulárním cvičením
  • dochází ke zlepšení krevního oběhu a k okysličení celého organismu
  • skrze pocení dochází k detoxifikaci organismu
  • teplo otevírá póry a čistí pleť
  • stimuluje spalování tuků

Jednotlivé polohy[editovat | editovat zdroj]

  1. Pranayama = dýchací cvičení na úvod
  2. Ardha Chandrasana s Pada-Hastasana = poloha půlměsíce
  3. Utkatasana = divná poloha
  4. Garurasana = poloha orla
  5. Dandayamana - JanuShirasana = poloha ve stoje s hlavou u kolene
  6. Dandayamana - Dhanurasana = poloha luku ve stoje
  7. Tulandasana = poloha balancující hůlky ve stoje
  8. Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana = poloha rozkročmo ve stoje
  9. Trikanasana = poloha trojúhelníku
  10. Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana = poloha rozkročmo s hlavou u kolene
  11. Tadasana = poloha stromu
  12. Padangustasana = poloha stoje na prstech jedné nohy
  13. Savasana = poloha mrtvého
  14. Pavanamuktasana = poloha odstranění větru
  15. Sit up = zvedačka
  16. Bhujangasana = poloha kobry
  17. Salabhasana = poloha kobylky
  18. Poorna Salabhasana = poloha dokonalé kobylky
  19. Dhanurasana = poloha luku
  20. Supta Vajrasana = poloha zpevněná v kleku
  21. Ardha Kurmasana = poloha poloviční želvy
  22. Ustrasana = poloha velblouda
  23. Sasangasana = poloha králíka
  24. Janushirasana s Paschimottanasana = poloha v sedě s hlavou u kolene a poloha v protažení
  25. Ardha Matsyendrasana = poloha rotace páteře
  26. Khapalbhati = dýchací cvičení na závěr

Kontroverznost duchovního vlastnictví[editovat | editovat zdroj]

Bikram Choudbury si nechal “svoji” jógu patentovat. Všechny asany jsou podle Bikrama vybrány ze základní hatha jógy a poskládány na sebe navazujíce tak, aby tělu a duši přinesly co nejvíce užitku a působily léčivě. Když Bikram takto sestavil celé cvičení, nechal si jej patentovat a nazval jej Bikram jógou. Tento akt okamžitě zvedl hladinu kritiky, která Bikramovi vyčítá hlavně to, že si přisvojuje indické duchovní dědictví a toto posléze zmaterializuje a dokonce jej prodává jako svou obchodní značku.

Bikram totiž sám uděluje certifikáty jednou ročně v jeho “Bikram’s Yoga College of India” v Los Angeles cvičitelům, kteří si zaplatí 9-týdenní kurz a absolvují jej pod vedením samotného Choudburyho. Franšízingem, pod přísným dohledem a za přísných specifických předpisů, si pak takto ocertifikovaní cvičitelé smějí otevřít studio Bikram yogy v místě, odkud pocházejí, nebo kde chtějí Bikram yogu provozovat. Jelikož jde o takovouto formu šíření tohoto obchodu po celém světe, stal se Bikram Choudbury častým terčem kritiky z odborných řad veřejnosti, a jeho škola je často přezývána na McBikram, protože svým způsobem úzce připomíná principy McDonald’s. Cvičitelé jsou přesně vytrénovaní také v tom, jak mají lekci vést, dokonce musejí dodržovat výrazové prostředky a slovník, kterým mají lekce probíhat.

studia Bikram Yoga v České republice[editovat | editovat zdroj]

  • Bikram Yoga Prague ( www.bikramyoga.cz)
  • Bikram Yoga České Budějovice (www.bikramyogacb.cz)
  • Bikram Yoga Ostrava (www.bikramyogaostrava.cz)
  • Hot Yoga Brno (http://www.yogabrno.cz/)


Literatura[editovat | editovat zdroj]